9 lý do nên chạy bộ

Không có gì đơn giản hơn việc chạy bộ vì ai cũng biết chạy, không cần kỹ năng đặc biệt hay dụng cụ phức tạp, chỉ cần một đôi giày tốt và một chiếc áo lót thể thao phù hợp là có thể bắt đầu. Nếu có điều kiện, bạn có thể chạy trên máy.

Chạy bộ là cách tốt nhất để đốt cháy calo, cải thiện trí não, bảo vệ tim mạch... Chạy bộ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa ung thư, cho xương chắc và một trái tim khỏe mạnh.

1. Ngay cả khi không thể chạy nhanh, bạn vẫn có thể tiêu hao 10 calo mỗi phút.

2. Chạy bộ giúp trái tim khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả hơn.
Khi chân sải bước trong lúc chạy, máu dồn về tim. Bạn chạy càng nhanh, tim càng phải hoạt động nhiều hơn vì thế trái tim ngày càng khỏe.

3. Một nghiên cứu cho thấy người chạy bộ thường xuyên có thể giảm 60% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. 

4. Chạy bộ giúp kích thích não bộ, giảm căng thẳng.

Những bước chạy ổn định giúp cơ thể thư giãn, xóa tan căng thẳng. "Vai, lưng và cổ tôi bắt đầu giãn ra và trong khi chạy tôi còn suy nghĩ sáng suốt hơn", Brooke Stenves, VĐV 4 lần vô địch giải marathon ở New York chia sẻ. Rất nhiều phụ nữ tâm sự, trong khi chạy họ thường chửi thề, xả hết những nỗi bực dọc và khi buổi chạy kết thúc, tinh thần họ cũng trở nên thoải mái hơn. Chạy bộ cũng là phương pháp các nhà tâm lý đưa ra để giúp bệnh nhân chữa trị chứng trầm cảm hoặc các rối loại tâm lý do rượu hoặc chất kích thích.

5. Những người thường xuyên chạy bộ nên ăn chuối để tiếp thêm sinh lực, bổ sung năng lượng cần thiết.

6. Một nghiên cứu khẳng định rằng hàm lượng chất béo trong cơ thể cho phép chúng ta chạy trong 3 ngày liên tục. Có nghĩa chất béo có thể cung cấp nhiên liệu giúp cơ thể chạy trong một khoảng thời gian. Điều này cũng có nghĩa là chất béo tích lũy có thể bị mất nếu bạn chạy hàng ngày. Nhưng đừng vì thế mà chạy không có kế hoạch, nó sẽ gây tổn hại cho khớp và xương của bạn.

7. Khi chạy có khoảng 32 khớp, 25 xương, 111 dây chằng, dây thần kinh, gân, mạch máu cùng rất nhiều bộ phận khác phối hợp và làm việc như một đội.
Trái với nhiều ý kiến cho rằng chạy sẽ khiến xương khớp bị đau, một nghiên cứu mới đây của cơ quan sức khỏe, dinh dưỡng quốc gia Mỹ cho biết, những người hay chạy bộ thường có cân nặng trung bình ít mắc nguy cơ đau xương khớp so với những người béo phì, ít vận động. Chạy bộ giúp dây chằng chắc khỏe, hữu ích trong việc liên kết các khớp gối góp phần giúp xương chắc khỏe. Bài tập đơn giản này còn giúp giảm cân. Điều quan trọng là bạn cần chú ý thay giày chạy thường xuyên.


8.  Ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là ung thư

Các chuyên gia về sức khỏe đều nhận định, tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư. Theo một nghiên cứu của Viên ung thư quốc gia Anh, phụ nữ tham gia các hoạt động mạnh như chạy, chơi tennis hay aerobic sẽ ít bị mắc ung thư vú hơn so với những người không vận động. Những người chạy bộ cũng ít bị trụy tim, đái tháo đường hơn, tăng khả năng miễn dịch chống lại các căn bệnh cảm cúm thông thường. Chạy bộ trên máy thậm chí còn ngăn ngừa sự lão hóa ở mắt.

9. Giúp sống lâu hơn
Tập thể dục thường xuyên, trong đó có chạy bộ, giảm nguy cơ bệnh tật và những cái chết bất bất thường do trái tim, xương chắc khỏe. Chạy bộ cũng giúp đầu óc minh mẫn dài lâu, học hành dễ dàng.

LY lucnhan chia sẻ từ nguồn : suckhoe.vnexpress.net và ngoisao.net